التغلب على العطش في رمضان

ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح
أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار
صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
2i2

جزاكي الله خيرا ع المعلومات المفيده
ان شاء الله سوف اقوم بتطبيقها
شكرا ع الموضوع يا شيماء
ابداع بلا حدوود
وتميز في جميع المواضيع
تقبلي مروري
التغلب على العطش في رمضان 4293265281

اول كل سنة و انتى طيبة يا قمر

و

جزآك الله كل خير يا شيمآء

و ربنآ يعيننآ فى الحر دهـ و مش نعطش كتير

و ان شآء الله ربنآ يقبل صيآمنآ يا رب

شكرا على الموضوع المميز و لا تحرمينآ من جديدكـ يا قمر

اتمنى تقبلى مرورى

فى امآن الله

يسلمويا بنات على الردود الجميله وكل عام وانم بخير ورمضان كريم }H}H}H}H

كل عام وانتي بخير يا قمر

شكرا يا قمر بارك الله فيكي

ان شاء الله هنتغلب علي العطش

ان شاء الله

يارب يقبل صيامنا

في امانالله

» دبابات رمضان... رمضان في الميدان... فوانيس التحرير ::: فوانيس رمضان على شكل دبابات
» نصائح للتغلب على العطش أثناء الصيام
» بأي حال سترحل يا رمضان ..!!
» فضل شهر رمضان المبارك
» كل رمضان يفرق