اليوميةس .و .جالرئيسيةالأعضاءبحـثالبوابةالتسجيلدخولالمجموعات
Tiny Hand Pink Bow Heart

شاطر | 
 

 التغلب على العطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حاملة السيف
عضوة مبدعة
عضوة مبدعة
avatar

مسسآهمآتے : 186
تقييمےَ : 2
عممَريَ : 20

مُساهمةموضوع: التغلب على العطش في رمضان   الثلاثاء أغسطس 02, 2011 12:42 am

ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح
أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار
صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

2i2 2i2 2i2 2i2 2i2 2i2 2i2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SARAH ツ
عضوة مبدعة
عضوة مبدعة
avatar

نققَآطے : 311
مسسآهمآتے : 2804
تقييمےَ : 173
عممَريَ : 20

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على العطش في رمضان   الثلاثاء أغسطس 02, 2011 12:48 am

جزاكي الله خيرا ع المعلومات المفيده
ان شاء الله سوف اقوم بتطبيقها
شكرا ع الموضوع يا شيماء
ابداع بلا حدوود
وتميز في جميع المواضيع
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Sαrα
εїз مُديرَةِ المُنْتدَدىِ•
εїз مُديرَةِ المُنْتدَدىِ•
avatar

نققَآطے : 379
مسسآهمآتے : 6309
تقييمےَ : 1161
عممَريَ : 22

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على العطش في رمضان   الثلاثاء أغسطس 02, 2011 2:41 am

اول كل سنة و انتى طيبة يا قمر

و

جزآك الله كل خير يا شيمآء

و ربنآ يعيننآ فى الحر دهـ و مش نعطش كتير

و ان شآء الله ربنآ يقبل صيآمنآ يا رب

شكرا على الموضوع المميز و لا تحرمينآ من جديدكـ يا قمر

اتمنى تقبلى مرورى


فى امآن الله


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حاملة السيف
عضوة مبدعة
عضوة مبدعة
avatar

مسسآهمآتے : 186
تقييمےَ : 2
عممَريَ : 20

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على العطش في رمضان   الأربعاء أغسطس 03, 2011 12:08 am

يسلمويا بنات على الردود الجميله وكل عام وانم بخير ورمضان كريم }H}H}H}H }H}H}H}H }H}H}H}H
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حب الله يغمر قلبى
عضوة مبدعة
عضوة مبدعة
avatar

نققَآطے : 10
مسسآهمآتے : 3300
تقييمےَ : 13

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على العطش في رمضان   الأربعاء أغسطس 03, 2011 1:34 am

كل عام وانتي بخير يا قمر

شكرا يا قمر بارك الله فيكي

ان شاء الله هنتغلب علي العطش

ان شاء الله

يارب يقبل صيامنا

في امانالله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التغلب على العطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
● زهرات الإبداع :: °•(أقسامنا)•° :: ะ ليآليْ رمضآنيہّ-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» ففآنوسي
الإثنين يوليو 29, 2013 5:06 am من طرف Cәliα

» شهـَرِ رممـَضـآن
السبت يوليو 27, 2013 5:12 am من طرف مَشـًآعـِر فَْـتْـآْة ♡♫

»  هتسيبي ايه عشان ربنا
السبت يوليو 27, 2013 5:08 am من طرف مَشـًآعـِر فَْـتْـآْة ♡♫

» كنوز رمضان
السبت يوليو 27, 2013 4:49 am من طرف لمڛآتَ پآڔيڛڛيہ

» رَمَــضَضَــآآن فـي آلــجَــزآآئــر ،،
السبت يوليو 27, 2013 4:45 am من طرف لمڛآتَ پآڔيڛڛيہ

» أسِئَلة وأجَوِبة دِينية ♥
السبت يوليو 27, 2013 4:39 am من طرف لمڛآتَ پآڔيڛڛيہ

»  كل رمضان يفرق
السبت يوليو 27, 2013 4:35 am من طرف لمڛآتَ پآڔيڛڛيہ

» وحوى يا وحوى
الجمعة يوليو 26, 2013 1:33 pm من طرف әnἀs ♡

» التصويت 2 لمسآبقةة اححلي اكلةة
الجمعة يوليو 26, 2013 12:59 pm من طرف әnἀs ♡